鲈鱼西兰花粥——补肾养肝补气血

食谱养生 食谱养生 2020-07-19 09:09:48 0 兰花  营养  

说起饮食,人们每天都在重复着食用不同的食材,要相互搭配,懂得合理安排饮食,这样才能保证人体所需的营养,而且也可以促进健康。西兰花大家都不陌生,很常见的食材类型,当然吃法也多样化,来看看鲈鱼西兰花粥的做法。

鲈鱼西兰花粥.jpg

鲈鱼西兰花粥

鲈鱼西兰花粥所需材料

主要食材大米、鲈鱼、西兰花、盐、葱花、姜、黄酒、枸杞、香油

鲈鱼西兰花粥的做法

1、鲈鱼处理干净切块,用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。

2、大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。

3、加盐、香油,撒上葱花即可。

鲈鱼西兰花粥1.jpg

鲈鱼西兰花粥的功效与作用

西兰花的营养十分丰富,其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸,是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一,更是优质蛋白质和钙质的极佳来源,将二者搭配在一起,美味又营养。鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。这样搭配食用的话可以强健身体,而且还可以有滋补肝肾的作用哦,对于健身补血是不错的选择呢,而且还可以有提供营养的功效,是不错的保护眼睛和提高智力的好选择,适合的人群也多样化。

鲈鱼西兰花粥2.jpg

鲈鱼西兰花粥的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,强身健体补肾养肝补气血,对于孩子和老年人有着很重要的补给的作用。


说起饮食,人们每天都在重复着食用不同的食材,要相互搭配,懂得合理安排饮食,这样才能保证人体所需的营养,而且也可以促进健康。西兰花大家都不陌生,很常见的食材类型,当然吃法也多样化,来看看鲈鱼西兰花粥的做法。

鲈鱼西兰花粥.jpg

鲈鱼西兰花粥

鲈鱼西兰花粥所需材料

主要食材大米、鲈鱼、西兰花、盐、葱花、姜、黄酒、枸杞、香油

鲈鱼西兰花粥的做法

1、鲈鱼处理干净切块,用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。

2、大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。

3、加盐、香油,撒上葱花即可。

鲈鱼西兰花粥1.jpg

鲈鱼西兰花粥的功效与作用

西兰花的营养十分丰富,其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸,是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一,更是优质蛋白质和钙质的极佳来源,将二者搭配在一起,美味又营养。鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。这样搭配食用的话可以强健身体,而且还可以有滋补肝肾的作用哦,对于健身补血是不错的选择呢,而且还可以有提供营养的功效,是不错的保护眼睛和提高智力的好选择,适合的人群也多样化。

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鲈鱼西兰花粥的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,强身健体补肾养肝补气血,对于孩子和老年人有着很重要的补给的作用。


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