选用龙眼做的三道保健食谱推荐

食材大全 食材大全 2020-05-09 07:10:14 0 小米  

龙眼跟荔枝有点像,肉质都是晶莹剔透的,比较美味,在营养价值方面,龙眼要更胜一筹。一般来说吃新鲜的龙眼是最好的,保留了龙眼的原汁原味,当然龙眼干也是非常不错的一种保健食材,龙眼除了你直接食用以外,还可以做成一些食谱,下面小编为大家推荐几道龙眼的食谱。

选用龙眼做的三道保健食谱推荐

小米龙眼粥

主料:准备三十克龙眼肉,一百克小米,红糖少许。

做法:先把备好的小米和龙眼肉都清洗干净,将锅置火上,放入适量清水、小米、龙眼肉,先用旺火煮沸,后改用文火煮至粥熟,调入适量的红糖即可食用。

功效:在龙眼肉中富含的葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等营养元素及其丰富,这些物质可以养血安神、补虚益脑。小米中蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等含量丰富。将龙眼肉和小米煮粥食用可以补血养颜,健脾开胃,增强体质。

选用龙眼做的三道保健食谱推荐

龙眼肉煲猪心汤

主料:准备十五克猪心、十五克龙眼肉、生姜适量。

做法:先把备好的猪心剖开,别去脂肪筋膜,把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。生姜去皮,切1片足够。将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。用慢火煲大约三个小时左右后,放入少量的盐进行调味即可食用。

功效:食用龙眼肉煲猪心汤可以补气养血,健脑益智,补养心脾。

龙眼莲藕汤

主料:一斤莲藕、五十克枣(干)、五十克龙眼肉。

做法:先把莲藕洗净,切成厚件。桂圆肉和红枣也分别洗净。莲藕、龙眼肉、红枣一起放进煲内,水可以稍加多,煮至泌水呈现浅红色便可。

功效:龙眼莲藕汤营养丰富,经常食用可以美容养颜,补血养血,提高免疫力。

选用龙眼做的三道保健食谱推荐

以上小编为大家介绍的这几道龙眼做的食谱非常的美味,而且营养价值丰厚,对于健康的帮助是非常多的,大家在平时生活中不妨制作这几道龙眼的食谱来滋补身体,改善健康。在享受龙眼独特的风味的同时,还能够为健康提供非常有利的帮助。


龙眼跟荔枝有点像,肉质都是晶莹剔透的,比较美味,在营养价值方面,龙眼要更胜一筹。一般来说吃新鲜的龙眼是最好的,保留了龙眼的原汁原味,当然龙眼干也是非常不错的一种保健食材,龙眼除了你直接食用以外,还可以做成一些食谱,下面小编为大家推荐几道龙眼的食谱。

选用龙眼做的三道保健食谱推荐

小米龙眼粥

主料:准备三十克龙眼肉,一百克小米,红糖少许。

做法:先把备好的小米和龙眼肉都清洗干净,将锅置火上,放入适量清水、小米、龙眼肉,先用旺火煮沸,后改用文火煮至粥熟,调入适量的红糖即可食用。

功效:在龙眼肉中富含的葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等营养元素及其丰富,这些物质可以养血安神、补虚益脑。小米中蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等含量丰富。将龙眼肉和小米煮粥食用可以补血养颜,健脾开胃,增强体质。

选用龙眼做的三道保健食谱推荐

龙眼肉煲猪心汤

主料:准备十五克猪心、十五克龙眼肉、生姜适量。

做法:先把备好的猪心剖开,别去脂肪筋膜,把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。生姜去皮,切1片足够。将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。用慢火煲大约三个小时左右后,放入少量的盐进行调味即可食用。

功效:食用龙眼肉煲猪心汤可以补气养血,健脑益智,补养心脾。

龙眼莲藕汤

主料:一斤莲藕、五十克枣(干)、五十克龙眼肉。

做法:先把莲藕洗净,切成厚件。桂圆肉和红枣也分别洗净。莲藕、龙眼肉、红枣一起放进煲内,水可以稍加多,煮至泌水呈现浅红色便可。

功效:龙眼莲藕汤营养丰富,经常食用可以美容养颜,补血养血,提高免疫力。

选用龙眼做的三道保健食谱推荐

以上小编为大家介绍的这几道龙眼做的食谱非常的美味,而且营养价值丰厚,对于健康的帮助是非常多的,大家在平时生活中不妨制作这几道龙眼的食谱来滋补身体,改善健康。在享受龙眼独特的风味的同时,还能够为健康提供非常有利的帮助。


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